Fitness · Ernährung · Mindset
Stärker werden.
Klarer denken.
Eine Abnahme veränderte mein ganzes Leben und Mindset. Mein Ziel: dich inspirieren, motivieren und mit ehrlichen Tipps zur besten Version deiner selbst begleiten.
- Jeden Tag besser werden
- Wissenschaftlich fundiert
- Nachhaltig statt kurzfristig
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Protein – wie viel du wirklich brauchst und wie du die Wertigkeit erhöhst
2 g Protein pro kg reichen völlig. Mehr bringt nichts. Was wirklich zählt: biologische Wertigkeit, clevere Kombinationen und der richtige Zeitpunkt.
27. Juli 2026 · 8 Min. Lesezeit
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Fette – warum du sie brauchst, besonders in der Diät
Fette machen nicht fett – sie sind essenziell für Hormone, Regeneration und Leistung. Welche Fette du brauchst und welche du meiden solltest.
27. Juli 2026 · 7 Min. Lesezeit
Ernährung
Kohlenhydrate – dein Treibstoff, nicht dein Feind
Warum Kohlenhydrate nicht dick machen und gerade Sportler sie als Energiequelle brauchen.
27. Juli 2026 · 6 Min. Lesezeit